福州养老院中老人们千万不能够生吃的蔬菜

　　老年人千万不能够生吃的蔬菜：

　　现在越来越多的人开始吃生蔬菜，并认为吃生蔬菜是蕞有营养的。在养老院中，众多年迈老人聚集一起，养老院对待老人们的饮食问题，正规敬老院，也是要非常重视的。

　　1、富含有害蔬菜如菠菜、芥菜

　　蔬菜如菠菜和芥末很容易积累不好的化学物质。其中里面的本身对人类有特别大的毒性，但在人体微生物的作用下，会转化为对身体不好的物质，并与胃肠道中的含氮化合物结合成强致癌物质，存在诱发消化系统癌变的危险。这类蔬菜不仅不能生食，而且必须烧透煮熟后才宜食用。所以，汤**一下就吃的“涮羊肉式”的食法是不可取的。

　　2、含草酸较多的蔬菜

　　菠菜，竹笋，野外生稻和其他草酸含量高的蔬菜都应在沸水中煮沸，敬老院电话，及时冷拌以除去蔬菜中所含的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，导致身体缺钙。

　　3、野菜

　　有些野菜需要炒制以清除灰尘和虫子，以防止过敏。另外，生菜，纯净水等蕞好在进食前去皮、洗净，用开水焯一下再吃，这样更卫生，也不会影响口感和营养含量。

　　4、淀粉类蔬菜

　　含淀粉的蔬菜如土豆、芋头、红薯、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破损，人体无法消化。胃肠功能弱的还会造成严重消化不好。

　　5、塌地生长的绿叶菜

　　在常规的栽培条件下，此类蔬菜经常会洒上畜牧的粪便，从而造成污染，并且用清水清洗也不是很干净。当然，如果是在无土栽培条件下生产的蔬菜，就可以放心生吃。

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