骨折后吃什么能帮助骨骼恢复?

　　俗话说得好，伤筋动骨一百天，通过这句话让我们知道，如果不慎使我们的骨头受伤的话，想要完全的恢复需要很长时间。

　　但是，生活中不定因素比较多，随时随地都有可能会发生意外，小时候弟弟跑步，不小心摔倒都有骨折。其实，骨折对于我们影响还是蛮大的，不仅会带来疼痛，还会给我生活造成很大的影响。

　　那么在骨折的时候，如何才能恢复得更快呢?

　　我们经常能听到“吃啥补啥”的说法，也就是说骨头受伤了，应该多吃骨头，这样可以帮助我们骨头的恢复，真的是这样吗?

　　并不是。

　　骨折的时候是可以喝一些骨头汤的，但是喝骨头汤对骨骼的恢复并没有太大的作用。因为在人体骨骼受伤的时候需要胶原、钙、磷以及维生素C、D等营养物质来促进骨骼的恢复。但是，骨头汤里有的则属油脂，不仅不利于骨头的恢复，喝太多的话还有可能会给身体健康带来不利。因此并不建议骨折的人喝太多的骨头汤。

　　既然骨折了喝不了骨头糖，那么骨折后，吃什么能帮助骨骼恢复?

　　1、胶原

　　患者骨折以后可以多吃一些含有胶原的食物，如：猪皮、猪蹄等等含有胶原的食物。因为骨折的时候适当地补充胶原的话可以恢复骨骼的康复。但是，对于刚刚发生骨折的人来说，却不能吃太多的胶原食物，避免出现淤血积滞的现象。正常情况下，患者骨骼后的20天后就可以适当地吃一些胶原食物啦!

　　2、维生素D

　　大家都知道维生素D可以促进钙质的吸收，平时晒晒太阳便可以达到补充维生素D的作用。但是患者骨折以后都是需要卧床休养的这个时候便会出现维生素D不足的现象，从而抑制钙质的吸收。因此骨折的患者可以多补充一点维生素D。促进钙质的吸收，对于骨骼的恢复有一定的关系。

　　3、蛋白质

　　蛋白质是人体较为重要的基础的营养元素，不仅可以为人体提供能量，对于骨骼也有一定的保护作用。因为蛋白质可以增强肌肉，间接地对骨骼起到了保护效果。

　　因此骨折以后，想要骨骼恢复得更快一点的话，可以适当地食用一些优质蛋白质，如：鸡蛋、豆类、海鲜等等。

　　4、钙元素和磷元素

　　骨折以后需要补充的是钙和磷元素。这两种元素也是骨骼的主要成分。因此多吃含有钙磷的食物，可以促进骨骼的生长。常见的钙元素食物：虾皮、鸡蛋、牛奶、海鲜、海带、芹菜等等;常见的磷元素食物：痩猪肉、痩羊肉、痩牛肉、坚果、鸡蛋等等食物。