手术后，我们可能需要很长一段时间去康复。这段时间我们需要注意3个方面：正确用腰、合理饮食和运动康复。康复期间，我们在生活中难免会使用到我们的腰，如果使用不当，过度弯曲，可能导致再伤，恢复延迟，脊柱硬体错位或出现新的腰椎问题。
牢记以下5个基本技巧，帮助你在康复期间安全地使用腰椎。
1.蹲下代替弯腰
康复期间，你可能会遇到需要捡起地上的东西的时候，如果身边确实没有别人可以帮忙，在捡起东西时，请蹲下而不要弯腰，以减轻脊椎的压力。蹲下时保持脊椎挺直，双脚与肩同宽，蹲下和站起时要避免扭转到腰部。
2.坐椅子上穿鞋袜
生活中穿鞋袜是很日常的事情，这时会使用到我们的腰椎，如果不想弯曲腰部，建议坐在椅子上，这样当你穿鞋子和袜子时，你可以把腿抬起来，而不是去弯曲腰部。当然，可以不穿鞋子袜子就尽量别穿，穿凉鞋或拖鞋就好了。
3.旋转身体代替扭曲腰
生活中很难完全避免扭转的动作，比如有人在你后面叫你，你反应肯定是回头看看是谁吧?这不仅扭转了脖子也扭转到了腰。如果您不想在脊柱手术后康复时再次损伤腰椎，得养成用旋转身体来改变方向的习惯。比如有人叫你时，可以先旋转你的脚，并一次移动整个身体，就有点像军训的向后转，向右转那样。
4.注意姿势
不良的姿势不仅会影响脊椎的康复，还会影响血液循环，使支撑脊柱的肌肉承受更大的压力。腰痛可能就是坐姿不当导致的，如果不想重蹈覆辙，请注意坐姿和站立姿势。
5.利用工具
利用一些工具和设备，可以让你在康复期间的生活更便利。腰椎手术从来不是一劳永逸的事情，除了刚刚提到的对生活中用腰的方式进行调整，饮食方面也要特别关注。
合理的饮食是术后身体康复及预防术后感染的基本保证。
来看看腰椎手术后要怎么吃吧!
1.补充能量、维生素和蛋白质
脊椎手术后新陈代谢会增加，身体需要更多的能量(也就是卡路里)来恢复手术的伤口;要多吃些豆类、柑橘类水果和绿叶蔬菜补充能量。为了降低手术后感染的风险，要吃些富含维生素C，锌和维生素A的食物，比如西红柿、白菜、蛋黄、牛奶、海鲜、肉类和奶酪。蛋白质可以促进组织修复，可以多吃些瘦肉、豆腐、坚果和低脂乳制品获取蛋白质。
2.少食多餐
手术和药物有时候会影响消化系统，你可能会没有食欲，所以建议在恢复期要少食多餐，把每天的3顿饭分成6顿饭吃，这样会比较好消化。但是手术恢复期间就算没有食欲也不能不吃饭，因为保持健康的体重对于恢复脊柱健康很重要。
3.多喝水和补充纤维
大部分脊柱手术患者在康复过程会出现便秘的情况，可以通过多喝水和补充纤维解决这个问题。水可以将重要的营养物质输送到你的脊椎，促进恢复，不要等到口渴了才喝水，请随身携带一个水瓶，随时喝水。至于如何补充纤维，可以多吃梨、香蕉、苹果、豌豆、燕麦和梅干这些食物。
想要更快速地恢复腰椎功能，患者还需要做术后运动康复根据对腰椎的保护程度。
当前位置： 
