恐惧心里就是在可怕的情境下的一种十分紧张的情绪。主要是人缺乏处理或摆脱这种情况情景的能力，也是对刺激物的一种反应。如果恐惧心里无法解决，你就无法走出这道坎，一直在恐惧这关徘徊。如果恐惧心理一直在心里受折磨，这样自己的身体也吃不消。这事不解决的话，一直拖的话，会很严重的，最后难受的只是自己。所以我们要爱护自己，哪怕在恐惧我们都要去克服。下面我就教你们几种方法。
1、 放慢呼吸节奏法：1、把注意力集中在自己对呼吸的感觉上，不要力图去控制节奏。2、把手放在肚子上，然后轻轻的吸气，在心里面默数试下然后在呼气。3、然后再吸气，默数3下后再呼气然后一直重复这个动作直到不害怕为止
2、 纸袋法：当你觉得害怕的时候，把纸袋贴在你的嘴和鼻子上，然后用纸条紧紧地压住，尽量不要放跑气。然后，在向纸袋中规律地慢慢呼吸，连续在纸袋中呼吸直到不再那么害怕或是感到非常轻松为止。
3、 数数法：这个数数法我小时候睡觉害怕的时候用过，当时非常害怕，就数数，数着数着就睡着了。当你害怕某件东西或是害怕某些事时，你可以注意一下周围的环境很物品。比如，你在过马路是，你可以数一下在你面前经过的车辆数目和眼前楼层的数目，这样呢就转移了你的注意力，那么你就不那么害怕了。这个也叫转移注意法
第一个方法-放慢呼吸节奏法，用这个方法时，要注意呼吸不用太深要记住没有什么困难是克服不了的遇到问题时或是恐惧的事不要逃避，要敢于面对
福州国德医院温馨提示
若出现以上问题，甚至严重到影响正常的生活及工作时，应该前往专科就诊，医生评估病情后进行对症治疗。
无论是选择手术治疗还是药物治疗，患者的治疗疗程一般较其他心身疾病要长，因此不可操之过急，心理上做好打持久战的打算，另外家庭、社会支持也是帮助患者康复的必备条件。
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