春暖花开时，
心脑血管养护正当时。
春季，由于
早晚温差较大，
气压时高时低，
容易刺激人体血管收缩，
心肌供血不足，
导致发生急性心肌梗塞，
因此春季是心脑血管病易发期。
专家提醒：
春季特别要注意预防心脑血管疾病的发生，提前做好保健工作。
春季心血管疾病高发的4大诱因
01血管“过山车”
春季昼夜温差大，血管频繁收缩舒张，易导致血压波动、血栓形成。威海中医院指出，此时血管弹性差者(如老年人)更易出现冠状动脉痉挛。
02肝阳上亢
中医认为，春季肝气升发过旺，易引发血压升高、头痛眩晕。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈”，肝阳上亢型高血压患者此时症状加重。
03感染“推波助澜”
春季呼吸道感染高发，病毒会加重心脏负担。数据显示，感冒后心衰住院风险增加50%。
04生活方式“雪上加霜”
春节暴饮暴食、熬夜追剧等习惯，导致代谢紊乱，加重心悸、胸闷。调查显示，70%心血管疾病患者春节期间饮食不规律
健康小贴士
01注意防寒保暖
冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特点，一定要坚持“春捂”，防寒保暖。
在经常“倒春寒”的春天，不要随意坦露肚脐、肩膀，尤其要做好头部、腹部和手脚的保暖。日常生活中避免过凉过热，如洗澡堂水过热，淋浴时水过凉;长跑开始穿太薄凉风袭人，长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等。要随时关注天气变化，及时增减衣物。
02保持饮食平衡
春季饮食更要以清淡、均衡、适度为主，适当摄取动物脂肪和蛋白质。
主食宜选择粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响;多吃新鲜蔬菜、水果以保证足够的维生素、微量元素的摄入;多食豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。另外，忌暴饮暴食，特别是过量饮酒，是心脑血管病引发的重大诱因，应高度警惕。
03保持情绪稳定
春天是肝木旺盛的时节，而血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因，需要保证肝气的条达舒畅，预防肝气郁结引起的气血瘀滞。
所以，保持乐观情绪，切忌大喜大悲，才有益于预防血压波动，保证心脑血管健康。有抑郁和焦虑状态的中老年人不妨多与家人、朋友倾诉，缓解心理压力。
04适时适量运动
经常运动可以促进身体新陈代谢，促进脂肪消耗，减少其在血管中沉积，预防血管性疾病;还能提高血管弹性，延缓血管衰老。适当运动还可以提高心肺功能，增强体质，更好地抵御疾病侵袭，但要注意掌握好活动量，切忌劳累而诱发疾病。
春季运动需要注意以下几点：
1、一定要做好热身工作，以免冷热交加导致意外发生;
2、运动要温和，不要太剧烈，推荐中老年人选择太极拳、慢走、慢骑自行车等运动;
3、循序渐进，可以从每天5分钟、10分钟开始，每周增加几分钟，直至达到30分钟，运动强度不要求多高，贵在坚持。
欣赏春日美景，
养护心脑血管，
请大家一起动起来，
用行动、用爱心，
过一个健康、快乐、美好的春天。
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