我们知道人体的各个部位和器官是相同的，手部的穴位是和人体的五脏是相应的，人体的12条经脉中，有6条是从手部通向全身的，所以多活动手部是可以对身体的五脏有非常有好处的，可以调节

　　全身气血，有助于预防脑出血等心脑血管疾病的发生。下面就由济南复元康复医院石玉兰主任为大家介绍一下多活动手指的好处以及怎么进行手指的运动。

　　一、多活动手部有哪些好处?

　　1.预防脑出血

　　在我们生活中，每个人大多都是使用右手过多，右边身子活动过多，这样就会导致左脑负担过重，以至于神经疲劳，对外来刺激反应比较迟钝，所以只有左右手并用，才会加强大脑左右半球的协调能力和灵活性，预防脑出血的发生。

　　2.稳定情绪

　　每天锻炼手部可以促进全身的血液循环，具有安神的左右，可以去除心理和身体上的压力，还有利于防止过快的衰老。

　　3.治疗肩痛

　　经常活动手部和肩部有助于促进肩部和手部的血液循环。增加肩关节的抵抗力稳定性，缓解挛缩的肌肉。

　　二、那么手部运动应该怎么做，才有有效的预防?

　　1.旋腕松指

　　具体做法：将双手放松，十字交叉，然后用腕部力量带动手部转动，

　　顺时针转动60次，再逆转60次。

　　这个动作可以有效的刺激腕关节的穴位，放松手部和腕部的疲劳程度，提高视力及记忆力。

　　2.伸指抓捏

　　具体做法：将双手伸直，两手掌心相对，10个手指一起进行“抓捏”的动作，使指根相触。这个动作要重复60次以上。

　　这个做法有利于刺激十个手指末端的穴位，可改善心肺循环，也可起到预防心血管疾病的作用。

　　3.循经拔指

　　具体做法：先将左手放松，伸展五指，然后用右手对左手的五个手指分别进行拔拽的动作，切记力度不要太大，这个动作重读12次，然后换手，继续进行12次。

　　这个动作有利于10个手指的穴位和经络都得到锻炼，可激发人体五脏六腑的气血，从而产生扶正益气、活血通络的功效。

　　4.轮转拇指

　　具体做法：双手伸开，掌心相对，然后进行十字交叉，双手的大拇指相互追随绕圈，速度不宜过快和过慢，先顺时针转动60次以上，然后逆时针转动60次以上。

　　这个动作有利于气血运行，改善老年人的胃口及睡眠质量，以恢复人体元气。

　　轮握四指

　　具体做法：将双手伸展，从小手指一次进行收拢，再收拢无名指、中指、食指，呈扇形收拢，四指呈“握拳”状。左右手同时做以上动作，反复做60次。

　　这个动作可以有利于增强老年人的记忆力，使得双手的协调力和灵活度提高。

　　福州国德康复医院友情提示：在平时的生活中，不仅要注意室加强锻炼能力，还要从饮食和作息上注意防范疾病的发生，如出现身体不适要及时去医院进行就医。