对于许多疾病，如果患者能养成良好的护理方法，对自己的病情会有很大的帮助。其中，腰椎间盘突出症也是如此。如果患者能养成良好的生活习惯，对自己的病情会有很大的帮助。那么，腰椎间盘突出症患者如何护理呢?

　　腰椎间盘突出症患者的保养体现在坐姿上：腰椎间盘突出症(膨胀)患者的正确坐姿应是上半身挺直，腹部收缩，下颌微微收缩，下肢并拢。如有可能，最好在脚下垫一个脚或脚凳，使膝关节略高于臀部。如果你坐在有靠背的椅子上，你应该在上述姿势的基础上尽可能靠近背部，这样腰骶部的肌肉就不会太累。久坐后，你也应该移动它，放松下肢肌肉。此外，腰椎间盘突出症(膨胀)患者不应坐得低于20cm矮凳应该坐在靠背椅上，因为它可以承受身体的部分重量，使背部相对松弛，减少背部紧张的机会。

　　活动：腰椎间盘突出症患者早上起床后，身体肌肉没有活动，突然的运动会引起腰痛。所以一些微妙的动作也应该小心，比如洗脸应该把一只脚放在桌子上，穿鞋不蹲，应该坐下来穿，不要直接弯腰取物，应该先弯曲膝盖再蹲等等。

　　上厕所：上厕所方便后起床时，用手支站在墙上。尤其是蹲着站起来容易伤腰，这是腰椎间盘突出症患者的保养注意事项之一。

　　上班:腰椎间盘突出症患者的保养包括上班路上和工作时走路时腹部用力。等公交车的时候，不要双腿并肩站着。把一只脚放在低矮的台阶或石头上会容易得多。上楼梯时，慢慢弯腰比直接上楼腰部受力小。

　　工作：避免过度劳动，不要长时间保持学习、工作的姿势。在工作中保持正确的姿势，有时按摩腰部和腿部，或做体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

　　对于腰椎间盘突出症，如果患者能从生活开始，注意生活习惯，养成良好的护理方法，就能在很大程度上帮助身体恢复健康。此外，对于患者来说，积极配合医生的治疗也非常重要。