开始在80到90年代仍然没有补钙的概念。随着社会的快速发展，人们可以选择越来越多的食物，人们越来越关注自己的健康，随着补钙的概念逐渐进入每个人的意识，补钙如何正确?让我们讨论一下。
我们经常听到一些人做广告说他们老了需要补充钙。孝顺也从好酒变成了钙片和瓶罐鱼肝油。此时，会有问题。你真的需要补充钙吗?首先，我们可以确定钙不能随机补充。如果补充过多，就会出现肾结石、便秘等问题，甚至可能是一些癌症的间接原因。
因此，我们建议在正常饮食摄入的情况下，14-18岁的青少年、50岁以上的老年人、哺乳期或怀孕期间的妇女以及骨折康复和骨质疏松患者，适当的摄入可以在专业医生的指导下进行。
当然，有些人也是缺钙的高危人群。我们还需要关注它们，如更年期妇女、素食者、乳糖不耐症患者和吸烟者。
当然，钙不是你想要补充的。维生素d也是补钙的重要组成部分。维生素d可促进人体对钙的吸收。如果维生素d不足，补充钙就不那么容易了，我们可以晒太阳来补充维生素d。在阳光下，皮肤可以自己合成维生素d。此外，你可以多吃一些含有维生素的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄和鱼肝油，这些都是不错的选择。
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